1. Простое подводящее упражнение, которое позволит сразу же задействовать широчайшие мышцы при подтягиваниях
2. Каждое подтягивание начинать с сокращения широчайших, а не сгибания рук!!!

1. О чем будет данные подкаст
2. Один выпуск — один прием или способ
3. Услышимся!

1. Два варианта отношения к тренировкам
2. Вводим в «Дневник Подтягиваний» новый принцип — стремимся при каждом подтягивании коснуться турника верхней частью грудной клетки
3. Разворот плеч
4. Сведение лопаток.

1. Обращение к тем, кто не может подтянуться самостоятельно
2. Выбирайте любые движения, но только в свободном висе
3. Про дневник подтягиваний
4. Хваты на турнике
5. Дыхание
6. Скорость
7. Снимаем подтягивания на видео
8. Тренировки через день
9. Главная задача на 4 недели — 12 тренировок
10. По 5 подходов — 1 широким, 2 узким, 2 параллельным + вис
11. Отдых 60 сек
12. До ощущения самодостаточночности
13. Никакого «ДО ОТКАЗА»

1. Про название
2. Только подтягивания
3. Противопоказания
4. Разные уровни подготовки
5. Что нужно? Турник и перчатки
6. О разминке
7. Настрой на регулярность и технику
8. Совмещение с другими видами спорта и силовыми тренировками
9. Любые программы подстраиваются под приоритетную цель